八年级第一学期体育与健康田径教学单元计划
快速跑
学习目标：
1．掌握快速跑的知识和练习方法，发展快速反应和快速跑的能力，
2。通过各种教学手段和练习，使学生能正确分析个人运动素质，并学会肌肉放松、调节情绪的方法。
3。培养学生勇敢顽强、不断进取的意志品质。
单元教学内容安排（6-8学时）
| 顺序 | 课时目标 | 活动内容 |
| 1.跑的专门性练习 | 了解自己的运动能力，激发学习兴趣，预先评价自己的运动能力，并制定自己学习目标。 | 1．原地摆臂练习（徒手、持重物练习） 2．高抬腿跑、后踢腿跑 3．30～50米中速跑 4。50米计时跑 |
| 2反应性练习 | 提高灵敏素质和反应速度和协调能力。 | 1．急起急停练习 2．听信号跑（转身、站立、蹲距式、坐姿等） 3．小步跑、原地或行进间高抬腿跑、后蹬跑 4．躲闪跑、障碍跑 5．50米中速跑 |
| 3起跑的练习方法 | 学会起跑方法，提高在合作中分析和解决问题的能力。 | 1．蹲距式和站立式起跑练习 2．30米起跑后加速跑 3．50米追逐跑 |
| 4提高途中跑的练习方法 | 提高途中跑的技术，懂得在活动中的安全，轻松自然的奔跑，发展位移速度，体验成功的乐趣。 | 1．25米往返跑接力 2。50米跑 3。调节情绪、肌肉放松 |
| 5利用各种方法提高途中跑的能力 | 提高途中跑的技术，懂得在活动中的安全，轻松自然的奔跑，发展位移速度，体验成功的乐趣。 | 1．50米跑 2．利用各种接力跑 |
| 6评价自我 | 个人与小组共同完成目标，克服困难，不断进取，提高自学、自练、自评能力。 | 1．游戏比赛 2．测验50米 3．自评（填写学习过程评价表） |
耐久跑单元教学计划
1．发展学生的耐力运动素质和有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等身体素质。
2．掌握耐久跑的基本技术和的技能，能安全的进行田径锻炼。
3．以积极进取的态度和行为参与田径锻炼。
4．增强自尊与自信，培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。
单元教学内容安排（6-8学时）
| 顺序 | 课时目标 | 活动内容 |
| 1 | 在规定的距离和时间及跑速中仍保持正确姿势。 能掌握自己的呼吸节奏，摆臂自如、步伐轻松。 | 1 .长跑的各种辅助练习 2. 中速跑（60米X 4次）结合弯道起跑 3. 变速跑 4．1分钟跳绳5组 5．2分钟跳绳3组 |
| 2 | 掌握弯道长跑的技术 起跑后途中跑的练习，保持途中跑速度 | 1.跑的各种辅助练习 2.复习站立式起跑 3.弯道起跑 4.弯道起跑，结合转入直道跑的变速跑 5.圆圈接力 |
| 3 | 弯道起跑后途中跑的耐力的控制 起跑后加速跑能控制离心力，并能保持速度 | 1. 跑的各种辅助练习 2. 复习站立式起跑 3. 弯道起跑，结合转入直道跑的变速跑 4. 游戏：圆圈接力 |
| 4 | 在规定的距离和跑速中仍保持正确姿势 步伐轻松，跑得持久 | 1. 跑的各种辅助练习 2. 中速跑（60米X 4次）结合弯道起跑 3. 变速跑100米X 2次 4. 400米X 2次游戏：统一行动 |
| 5 | 掌握跑速，合理分配体力 步伐轻快，跑得持久，动作不变形 | 1. 站立式起跑 2. 弯道跑60米X 2次 3. 终点冲刺 4. 800米1000米全程跑 5. 各种跳跃练习 |
| 6 | 1跑时轻松，步伐协调，呼吸均匀 2. 基本技术的合理运用 3坚持一定速度跑完全程 4. 灵活多样 | 1. 辅助练习 2. 弯道跑50米X 2次 3. 直道中速跑30米 4. 800米或1000米跑考核成绩 |